عسل برای لاغری، چطور و چگونه؟

راهکار عملی لاغری و کاهش وزن با عسل

عسل طبیعی تنها یک ماده خوراکی خوشمزه یا درمانی طبیعی برای بسیاری از بیماری ها نیست. اگر به نتایج مطالعات اخیر توجه کنیم درمیابیم که عسل برای لاغری و مبارزه با چاقی نیز کمک می کند.

در این مقاله نحوه استفاده عسل برای کاهش وزن را خواهید دید و با دستورالعمل‌هایی برای تهیه‌ی نوشیدنی‌های چربی سوز بر پایه عسل آشنا می‌شوید.

عسل به دلیل ساختار ویژه خود به راحتی هضم می شود و هیچ آسیب یا فشار اضافی به دستگاه گوارش شما وارد نمی‌کند.

عسل طبیعی حاوی برخی مواد معدنی و آلی است که بدون مصرف انرژی زیاد یا ویتامین‌های ضروری سوزانده و هضم می‌شود.

همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف عسل طبیعی باعث افزایش ​​متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه فرآیند کالری سوزی طبیعی بدن افزایش می‌یابد.

ویژگی‌های خاص عسل

همانطور که میدانید، ارزش عسل به دلیل ترکیبات شیمیایی منحصر به فرد آن است. عسل حاوی ویتامین‌های مرتبط با وزن، و دارای تقریبا بیست آمینه اسید است. همچنین عسل منبع عالی ید، آهن، کلسیم، منیزیم و روی محسوب می‌شود.

به همین دلیل است که استفاده منظم از این محصول تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. شیرینی دلپذیر آن به بهبود حافظه، عادی سازی فرآیندهای گوارشی، افزایش مقاومت در برابر استرس و آرامش سیستم عصبی کمک می کند.

علاوه بر این، عسل یک منبع عالی برای کربوهیدرات‌های مفید است. بنابراین افرادی که به طور مرتب این محصول را مصرف می کنند دچار خستگی مزمن نمی‌شوند و ولع مصرف شیرینی‌های پخته شده با شکر را احساس نمی‌کنند. 

عسل برای لاغری و کاعش وزن

آیا عسل به کاهش اضافه وزن کمک می‌کند؟

آزمایشات انجام شده توسط متخصصان برجسته، نشان داده است که نسبت عناصر کمیاب موجود در محصولات مختلف باعث افزایش وزن و ایجاد چربیهای اضافه می‌شود. برعکس عسل باعث کاهش تولید هورمون پپتید گرلین کمک می‌کند. این هورمون مسئول بروز گرسنگی است و با خوردن عسل کمتر تولید می‌شود.

البته رژیم عسل مستقیما قادر به حل کردن چربی‌های انباشته شده قبلی نیست. اما به لطف او، شما نمی‌توانید اضافه وزن جدیدی به خود بدهید.

برای اشباع بدن با مواد مغذی لازم، شیرینی طبیعی همراه دارچین، زنجبیل، لیمو، آب یا شیر میتواند استفاده شود. البته اعتدال را نیز باید رعایت کنید.

عسل چگونه به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند؟

  • عسل در لاغری شکم بسیار موثر است. چربی‌هایی که در شکم و ران‌ها جمع می‌شوند معمولاً پایدارترین نوع چربی ها هستند و به سختی برطرف می‌شوند. اما با مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری عسل و البته ترجیحاً صبح ناشتا می توانید از شر این رسوبات چربی خلاص شوید.
  • در طول روز هر زمان که احساس گرسنگی کردید، یک قاشق عسل مصرف کنید. این کار باعث رفع گرسنگی می‌شود. قند آن مفید است و نتیجه لاغری و کاهش وزن است.
  • عسل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی است. این خاصیت عسل طبیعی به شما کمک کند فعال بمانید و بیشتر ورزش کنید.
  • عسل به دلیل داشتن فروکتوز بالا دارای شاخص گلیسمی GI پایینی است. به همین جهت انرژی به مرور آزاد و مصرف می‌شود و منجر به کاهش وزن می‌شود. با این حال، به افراد دیابتی توصیه می‌شود در مصرف عسل احتیاط کنند، زیرا می‌تواند منجر به افزایش قابل توجه سطح هموگلوبین شود.
    عسل طبیعی برای افرادی که رژیم غذایی پرچرب دارند می تواند توده عضلانی را افزایش داده و متابولیسم چربی را کنترل کند.
  • عسل به عنوان یک پروبیوتیک عمل می‌کند، دستگاه گوارش شما را پاکسازی می‌کند و مواد زائد سمی را از بدن دفع می کند.
    ‌مصرف عسل باعث کاهش چربی خون می‌شود. بنابراین، می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سندرم متابولیک مانند چاقی، دیابت شیرین و فشار خون کمک کند.
  • فایده دیگر استفاده از عسل برای لاغری و کاهش وزن این است که به کنترل مقدار غذا در طول روز کمک می‌کند. این به شما کمک می کند تا زمانی که احساس سیری می کنید از خوردن میان وعده‌های غیرضروری اجتناب کنید.

در ادامه مطلب 9 ترکیب با عسل که برای لاغری با عسل و جلوگیری از چاقی و افزایش وزن توصیه شده عنوان می‌شود.

6 معجون ترکیبی عسل برای لاغری

1 – آب با عسل

یکی از دلایل اصلی تجمع وزن اضافه در بدن، عدم تعادل هورمونی و متابولیسم نامناسب است. برای مبارزه با چربیهای انباشته شده، تعیین فرآیندهای متابولیک هر شخص ضروری است و می توان با استفاده از آب با عسل این کار را انجام داد.

نوشیدنی آب و عسل از فروکتوز اشباع، گلوکز، مواد معدنی، آنزیم ها و اسیدهای آلی تشکیل شده است. استفاده از نوشیدنی آب عسل، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، فعالیت مغز را بیشتر می‌کند، کارکرد دستگاه گوارش را عادی می‌کند و سطح هورمون‌های خون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، متابولیسم را تسریع می کند و باعث می شود بدن سریعتر از وزن اضافی خلاص شود.

اثربخشی عسل در کاهش وزن به این دلیل است که همراه با آب باعث کاهش اشتها و کمک به حذف چربیهای انباشته شده می‌شود. مصرف این نوشیدنی با معده خالی مطلوبتر است.

برای این کار کافی است یک قاشق چایی خوری عسل را در یک لیوان آب حل کنید. برای تسریع اثر، می‌توانید این مخلوط را قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.

2 – ترکیب سیر و عسل برای لاغری

می‌توانید از فواید سیر و عسل برای کاهش وزن بهره مند شوید. ترکیب سیر و عسل برای لاغری یک راه عالی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است.

مصرف سیر خام با یک قاشق چای خوری عسل قبل از صبحانه به کاهش وزن، سم زدایی و بهبود هضم و کاهش وزن کمک می کند. این ترکیب همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است و باعث کاهش استرس، فشار خون بالا و سطح کلسترول خواهد شد.

طرز تهیه‌ی سیر و عسل برای لاغری

چند حبه سیر را کاملا له یا پوره کنید .

عسل را به ظرف شیشه ای منتقل کنید و سیر را داخل آن بریزید و خوب هم بزنید

درب را محکم ببندید و به مدت یک هفته در مکانی تاریک قرار دهید

بعد از یک هفته، روزانه یک قاشق غذاخوری از این معجون را با معده خالی میل کنید

3 – لاغری با لیمو و عسل

این نوشیدنی یک نعمت واقعی برای کسانی خواهد بود که می خواهند تا حد ممکن جوان، زیبا و سالم بمانند. همینطور ترکیب آب لیمو و عسل به بهبود عملکرد کبد و عادی سازی متابولیسم لیپید کمک می‌کند. برای تهیه این معجون فقط از عسل طبیعی استفاده کنید.

طرز تهیه معجون لیمو عسل برای لاغری

  • یک لیوان آب را بجوشانید و بگذارید خنک یا ولرم شود
  • 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا حل شود
  • نصف لیمو ترش را در این مخلوط فشار دهید
  • این نوشیدنی را خوب هم بزنید و بنوشید ( نیم ساعت قبل از غذا )

نکته کاربردی:

به این معجون می‌توانید روغن زیتون هم اضافه کنید به روش زیر:

  • روغن زیتون 50 میلی لیتر
  • 200 گرم عسل
  • 2 عدد لیمو ترش

آب لیموها را بگیرید و با عسل و روغن زیتون مخلوط کنید. اینها را به خوبی هم بزنید و یک قاشق چایخوری از آن را سی دقیقه قبل از غذا نوش جان کنید.

4 – زنجبیل و عسل برای لاغری

مخلوط تهیه شده به روشی که در زیر توضیح داده می‌شده نه تنها به خلاص شدن از شر چند کیلوگرم وزن اضافی کمک می کند، بلکه خطر سرماخوردگی را نیز کاهش می‌دهد.

بنابراین، حتی کسانی که برای لاغری نمی‌خواهند، می توانند از آن استفاده کنند. تنها چیزی که نیاز دارید زنجبیل، لیمو و عسل است. رژیم غذایی تجویزی شامل رعایت درصد معینی از این اجزا است:

  • مقداری زنجبیل
  • 150 گرم عسل
  • 3 عدد لیمو

زنجبیل را با استفاده از مخلوط کن خرد کنید و آب لیمو را به آن بیافزایید و آنرا هم بزنید وسپس با عسل مخلوط کنید. این معجون را قبل از غذا روی یک قاشق چایخوری استفاده کنید.

روش دوم تهیه:

به این معجون میتوانید آب و دارچین هم اضافه کنید. روش کار به این صورت است که زنجبیل را با نصف قاشق دارچین و آب بجوشانید. و سپس بگذارید سرد شوند ( درب آنرا بپوشانید ).

سپس آنرا به عسل طبیعی اضافه کنید و هر روز صبح ناشتا نصف فنجان از آن بنوشید.

5 – نوشیدنی کفیر با عسل

یکی دیگر از نوشیدنی‌های خوب که بر پایه شیر تخمیر شده و عسل برای لاغری توصیه می‌شود نوشیدنی کفیر و عسل است .

هنگام کاهش وزن می توانید از این نوشیدنی برای دوره پاکسازی استفاده کنید. این نوشیدنی به رفع گرسنگی و صرفه جویی مالی نیز کمک می‌کند. برای تهیه این معجون به مواد زیر نیاز دارید:

مواد لازم :

1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

500 میلی لیتر دوغ  کفیر کم چرب

عسل طبیعی 2 قاشق

کفیر را در ظرف مناسبی ریخته و سپس با پودر دارچین ترکیب می کنیم. سپس به آن عسل طبیعی اضافه میکنید و به خوبی مخلوط میکنید. این مقدار برای نوشیدن در چند مرحله در طول روز کافی است.

5 – معجون چای سبز و عسل برای لاغری

این نوشیدنی خوشمزه و سالم به تسریع متابولیسم، کاهش غلظت قند خون و بهبود انتقال حرارت کمک می کند. علاوه بر این، دارای اثر ادرارآور ملایم است.

این خواص تاثیرات قابل توجهی برای کاهش وزن را دارا است و در صورت استفاده صحیح، خستگی بدن را برطرف می‌کند.

برای تهیه این چایی بهتر است از قوری سرامیکی استفاده کنید. چایی سبز شما نیز باید مرغوب باشد. بنابراین چایی سبز کیسه ای توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی را حداقل 20 دقیقه بعد غذا استفاده کنید وگرنه ممکن است باعث مشکلات معده شود.

طرز تهیه :

آب جوش را روی چایی سبز در قوری بریزید بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. سپس بگذارید مقداری خنک یا ولرم شود و بعد روی آن عسل بریزید و نوش جان کنید.

6 – شیردارچین و عسل برای لاغری

یکی دیگر از روش‌های محبوب لاغری با عسل ، شیر دارچین با عسل است که بیشتر مردم به آن آگاه هستند و کاهش چشم گیری در وزن دارد.

در یک لیوان شیر، یک قاشق غذاخوری دارچین و عسل مخلوط کنید و بهم بزنید و با شکم خالی مصرف کنید.

پودر دارچین، خود خاصیت لاغری دارد.همچنین مشاهده شده که دارچین میزان قند خون و سوخت و ساز گلوکز را در بدن تنظیم می‌کند. قند خون بالا باعث به ذخیره سازی چربی در بدن می‌شود به همین دلیل باعث کاهش چشمگیر وزن می‌شود.

 

سوالات متداول در مورد لاغری با عسل

1 – چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟

عسل نسبت به شکر، قند خون را کمتر افزایش می‌دهد و به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون کمک می‌کند. عسل سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند باعث کاهش وزن شود. در واقع وجود آنها به چربی سوزی و رفع خستگی و گرسنگی کمک می‌کند.

2 – چه عسلی باعث کاهش وزن می شود؟

انواع عسل طبیعی با طبایع مختلف به خصوص عسل خام می‌تواند به کاهش وزن کمک کند اما بهتر است از عسل‌های بامیزان ساکاروز کمتر از 3 برای اینکار استفاده شود. چنین عسل‌های به عسل دیابتی نیز معروف هستند. برای سفارش و خرید عسل درجه 1 میتوانید از طریق فروشگاه هپی هانی اقدام کنید.

3 – آیا عسل کالری بیشتری نسبت به شکر دارد؟

در 100 گرم عسل حدود  300کالری و در همین مقدار شکر حدود 387 کالری وجود دارد که مقدار تفاوت آن زیاد نیست  ( حدود 77% ) .

اما عسل حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیار زیادی است که در شکر موجود نیست ( جدول روبرو ) و از طرفی میزان شیرینی عسل قوی است و معمولا کمتر از شکر مصرف میشود تا همان مقدار شیرینی را ایجاد کند

4 – آیا دیابتی‌ها می‌توانند عسل برای لاغری مصرف کنند؟

خوردن عسل برای بیماران دیابتی منعی ندارد. برعکس، به نظر می‌رسد عسل یک جایگزین مناسب طبیعی برای شیرین کردن غذای افراد دیابتی محسوب میشود البته نباید زیاده روی کنند.

مطالعات نشان داده است که برخی عسل‌های طبیعی مثل عسل گشنیز وحشی به بهبود دیابت در طولانی مدت کمک می‌کند.

منابع این مقاله:

https://no.fresh-beautiful-style.com/publication/33770/

https://remince.com/miel-maigrir/

5 2 آراء
رأی دهی به مقاله / متن
تشخیص عسل طبیعی و تقلبی
بیشتر بدانید